เมื่อเราต้องอยู่ในสภาพอากาศที่มลพิษมีหลายวิธีที่เราสามารถปกป้องตัวเองและลดผลกระทบ:
- สวมหน้ากากป้องกัน: หน้ากากแอนติมลพิษช่วยกรองสารพิษและฝุ่นละอองที่อาจเข้าสู่ระบบการหายใจของคุณ หน้ากากป้องกันฝุ่นที่มีคุณภาพจะมีการระบุระดับการกรอง เช่น N95, N99 หรือ P100 ในสหรัฐอเมริกา หรือ FFP2 หรือ FFP3 ในยุโรป
- อยู่ในที่ปิด: ระหว่างช่วงเวลาที่คุณภาพอากาศแย่ ควรอยู่ภายในบ้านหรืออาคารปิดที่มีระบบการกรองอากาศดี
- ระบบกรองอากาศ: ถ้าคุณภาพอากาศในบ้านไม่ดี คุณอาจต้องการพิจารณาการใช้เครื่องกรองอากาศ HEPA ซึ่งสามารถลดปริมาณของฝุ่นละอองและสารพิษอื่นๆ ในอากาศ
- ลดการสร้างมลพิษ: ลดการใช้งานรถยนต์ส่วนตัวและเลือกใช้การขนส่งสาธารณะ หรือวิธีการขนส่งที่สะอาดและมีประสิทธิภาพ เช่น ขี่จักรยาน หรือเดินทางด้วยเท้า
- ดูแลสุขภาพร่างกาย: การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน การออกกำลังกายและการนอนพักผ่อนให้เพียงพอสำคัญต่อสุขภาพระบบการหายใจของคุณ สุขภาพร่างกายที่ดีจะช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับมลพิษทางอากาศได้ดียิ่งขึ้น
- ติดตามข้อมูลคุณภาพอากาศ: มีแอปพลิเคชันและเว็บไซต์หลายแห่งที่สามารถให้ข้อมูลคุณภาพอากาศแบบเรียลไทม์ การตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ควรจะหลีกเลี่ยงการอยู่นอกบ้าน
- พรวนต้นไม้ในบ้าน: ต้นไม้บางชนิดสามารถช่วยกรองสารพิษบางชนิดจากอากาศ เช่น ต้นฟิโลเดนดรอน, ต้นสน, และต้นออร์คิด
- เข้าร่วมการสนับสนุนสิ่งแวดล้อม: คุณสามารถร่วมมือกับองค์กรที่ทำงานเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศและลดมลพิษ การร่วมมือกันเป็นสังคมจะทำให้ความพยายามในการปรับปรุงสภาพแวดล้อมมีผลมากขึ้น
โปรดทราบว่า สภาพอากาศที่มลพิษสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้น ควรคำนึงถึงการปกป้องตัวเองในสภาพอากาศที่มลพิษเป็นเรื่องที่สำคัญ
